ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം സുരക്ഷിതമാണോ?

പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന EMS (ഇലക്ട്രിക്കൽ മസിൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ) പരിശീലനം, ഉചിതമായും പ്രൊഫഷണൽ മേൽനോട്ടത്തിലും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായിരിക്കും. അതിന്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് പരിഗണിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ: EMS ഉപകരണങ്ങൾ പ്രശസ്തരായ നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്നാണെന്നും തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യതയുള്ള പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ല അവസ്ഥയിൽ പരിപാലിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക, ROOVJOY ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും.
2. പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം: ഉപകരണങ്ങൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്നും സജ്ജീകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലിനെക്കൊണ്ട് EMS പരിശീലനം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
3. ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ: അപസ്മാരം, പേസ്മേക്കറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ചില ആരോഗ്യസ്ഥിതികളുള്ള വ്യക്തികൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഇഎംഎസ് പരിശീലനം ഒഴിവാക്കണം. ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.
4. തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും: ഉയർന്ന തീവ്രതയിലോ ദീർഘനേരം ഇഎംഎസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പേശികളുടെ ആയാസത്തിനോ അസ്വസ്ഥതയ്‌ക്കോ കാരണമാകും. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതും ഉപകരണങ്ങൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
5. ജലാംശം, വിശ്രമം: പേശികളുടെ ക്ഷീണം തടയുന്നതിനും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും സെഷനുകൾക്കിടയിൽ മതിയായ വിശ്രമം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിർണായകമാണ്.

ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുനരധിവസിപ്പിക്കുന്നതിനും EMS ഒരു വിലപ്പെട്ട ഉപകരണമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഏതൊരു ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യചികിത്സയെയും പോലെ, ജാഗ്രതയോടെ ഇതിനെ സമീപിക്കുകയും സുരക്ഷയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രസക്തമായ മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു.:

1.” നിർമ്മാതാവിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസൃതമായും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തീവ്രതയിലും അത്‌ലറ്റുകളിൽ ഇലക്ട്രിക്കൽ മസിൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ (ഇഎംഎസ്) ഉപയോഗിക്കുന്നത് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ അപൂർവമാണെന്നും സാധാരണയായി തെറ്റായ ഉപയോഗവുമായോ നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതികളുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഈ അവലോകനം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ഇഎംഎസ് ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും അപകടസാധ്യതകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ശരിയായ മേൽനോട്ടം അത്യാവശ്യമാണ്. ”——സാന്റിയാഗോ, എൽഎം, തുടങ്ങിയവർ (2022). ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് & മെഡിസിൻ.

2." ഇലക്ട്രിക്കൽ മസിൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ (ഇഎംഎസ്) പേശികളുടെ പുനരധിവാസത്തിൽ വിലപ്പെട്ട ഒരു ഉപകരണമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ക്ലിനിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഉപയോഗ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ പാലിക്കുകയും നിലവിലുള്ള ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്താൽ, കാര്യമായ അപകടസാധ്യതയില്ലാതെ പേശികളുടെ ശക്തിയും വീണ്ടെടുക്കലും ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇഎംഎസിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനം ഊന്നിപ്പറയുന്നു."——ഗോൺസാലസ്, സി., തുടങ്ങിയവർ (2021). ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ.

3.”ഇ.എം.എസിന്റെ സുരക്ഷാ പ്രൊഫൈൽ അവലോകനം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരിയായി നൽകുമ്പോൾ, മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും ഇ.എം.എസ് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്കും പേസ്‌മേക്കറുകൾ ഉള്ളവർക്കും പ്രത്യേക പരിഗണന ആവശ്യമാണ്. സുരക്ഷിതമായ പ്രയോഗം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നിർണായകമാണ്. ”——സിപ്രിയാനി, ഡി., തുടങ്ങിയവർ (2020). ജേണൽ ഓഫ് ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാഫി ആൻഡ് കൈനേഷ്യോളജി.

4." പേശികളുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ EMS ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും, എന്നിരുന്നാലും സുരക്ഷാ പ്രൊഫൈൽ ശരിയായ പ്രയോഗത്തെയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പാരാമീറ്ററുകൾ പാലിക്കുന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ തടയുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്."——ഉറവിടം: കിം, ആർ., & ലീ, എസ്ടി (2019). ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിയോളജി ആൻഡ് പെർഫോമൻസ്, 14(3), 405-412.

5.”ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന തീവ്രത പരിധികളിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ശരിയായ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇ.എം.എസ് പുനരധിവാസ പരിപാടികളിൽ സുരക്ഷിതമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് രോഗിയുടെ സുരക്ഷയിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ ഇ.എം.എസിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.”——ഉറവിടം: ഡേവിസ്, ഇ.ആർ., & കോളിൻസ്, എം.ടി. (2021). പുനരധിവാസ ശാസ്ത്രം, 45(4), 340-348.