കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്

നിർദ്ദിഷ്ട ഉപയോഗ രീതി ഇപ്രകാരമാണ് (TENS മോഡ്):

①ശരിയായ വൈദ്യുതധാര നിർണ്ണയിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സുഖം തോന്നുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി TENS ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി ഉപകരണത്തിന്റെ നിലവിലെ ശക്തി ക്രമീകരിക്കുക.സാധാരണയായി, കുറഞ്ഞ തീവ്രതയോടെ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ ഒരു സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ക്രമേണ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

②ഇലക്‌ട്രോഡുകളുടെ സ്ഥാനം: TENS ഇലക്‌ട്രോഡ് പാച്ചുകൾ വേദനിക്കുന്ന സ്ഥലത്തോ അതിനടുത്തോ ഇടുക.കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് വേദനിക്കുന്നിടത്ത് നേരിട്ട് സ്ഥാപിക്കാം.ഇലക്‌ട്രോഡ് പാഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് നേരെ ദൃഡമായി ഉറപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

③ശരിയായ മോഡും ആവൃത്തിയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക: TENS ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി ഉപകരണങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വ്യത്യസ്ത മോഡുകളും ഫ്രീക്വൻസികളും ഉണ്ട്.കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ അല്ലെങ്കിൽ പൾസ്ഡ് ഉത്തേജനത്തിന് പോകാം.നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു മോഡും ഫ്രീക്വൻസിയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച വേദന ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

④ സമയവും ആവൃത്തിയും: നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, TENS ഇലക്ട്രോതെറാപ്പിയുടെ ഓരോ സെഷനും സാധാരണയായി 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, ഇത് ഒരു ദിവസം 1 മുതൽ 3 തവണ വരെ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ, ആവശ്യാനുസരണം ഉപയോഗത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും ദൈർഘ്യവും ക്രമേണ ക്രമീകരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

⑤മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കൽ: കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് ആശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി TENS തെറാപ്പി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ അത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും.ഉദാഹരണത്തിന്, ഹീറ്റ് കംപ്രസ്സുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക, കുറച്ച് കണങ്കാൽ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക - അവയ്‌ക്കെല്ലാം യോജിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും!