പുറം വേദന

എന്താണ് നടുവേദന?

വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതിനോ ജോലി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ് നടുവേദന, ലോകമെമ്പാടും വൈകല്യത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണവും ഇതുതന്നെയാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക നടുവേദനയും തടയാനോ ആശ്വാസം നൽകാനോ കഴിയുന്ന നടപടികളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് 60 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്. പ്രതിരോധം പരാജയപ്പെട്ടാൽ, ശരിയായ വീട്ടുചികിത്സയും ശരീര വിന്യാസവും പലപ്പോഴും ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ രോഗശാന്തിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മിക്ക നടുവേദനയും പേശികൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പുറം, നട്ടെല്ല് എന്നിവയുടെ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. പരിക്കിനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ വീക്കം മൂലമുള്ള രോഗശാന്തി പ്രതികരണം കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ, സന്ധികൾ, ഡിസ്കുകൾ, കശേരുക്കൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള നടുവേദനയുടെ ഘടനകൾ കാലക്രമേണ സ്വാഭാവികമായി വഷളാകുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങൾ

പേശി വേദന മുതൽ വെടിയൊച്ച, കത്തുന്നതോ കുത്തുന്നതോ പോലുള്ള സംവേദനം വരെ നടുവേദന ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, വേദന ഒരു കാലിലൂടെ താഴേക്ക് പടരും. കുനിയുക, വളയ്ക്കുക, ഉയർത്തുക, നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുക എന്നിവയാൽ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.

രോഗനിർണയം

ഇരിക്കാനും നിൽക്കാനും നടക്കാനും കാലുകൾ ഉയർത്താനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിങ്ങളുടെ പുറം വിലയിരുത്തും. 0 മുതൽ 10 വരെയുള്ള സ്കെയിലിൽ നിങ്ങളുടെ വേദന റേറ്റ് ചെയ്യാനും അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യാനും അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. വേദനയുടെ ഉറവിടം തിരിച്ചറിയാനും വേദന ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി നിർണ്ണയിക്കാനും പേശിവലിവ് പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങൾ തള്ളിക്കളയാനും ഈ വിലയിരുത്തലുകൾ സഹായിക്കുന്നു.

എക്സ്-റേ ചിത്രങ്ങൾസന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവുകൾ കാണിക്കുന്നു, പക്ഷേ സുഷുമ്‌നാ നാഡി, പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രം അവർക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല.

എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ സിടി സ്കാനുകൾഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, കലകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ചിത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക.

രക്തപരിശോധനകൾഒരു അണുബാധയോ മറ്റ് അവസ്ഥയോ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നാഡി പഠനങ്ങൾഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാഡികളിലെ മർദ്ദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാഫി (EMG) പോലുള്ളവ നാഡി പ്രേരണകളും പേശികളുടെ പ്രതികരണങ്ങളും അളക്കുന്നു.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി:ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, പുറം, വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ശരീരനില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ വിദ്യകൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വേദന ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. നടുവേദന എപ്പിസോഡുകളുടെ സമയത്ത് ചലനങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പരിശീലനം നൽകുന്നു, അതുവഴി വ്യായാമം തുടരുമ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.

പുറം വേദനയ്ക്ക് TENS എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

ട്രാൻസ്‌ക്യുട്ടേനിയസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ നാഡി ഉത്തേജനം (TENS). ചർമ്മത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുന്ന ഇലക്ട്രോഡുകൾ മൃദുവായ വൈദ്യുത പൾസുകൾ നൽകുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്ന വേദന സിഗ്നലുകളെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അപസ്മാരം, പേസ്‌മേക്കറുകൾ, ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ചരിത്രം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണികൾ എന്നിവർക്ക് ഈ ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
പുറം വേദനയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ TENS യൂണിറ്റ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. ഏതൊരു പ്രശസ്ത മെഷീനും വിപുലമായ നിർദ്ദേശങ്ങളോടെയാണ് വരുന്നത് - കൂടാതെ നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശ മാനുവൽ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യമല്ല ഇത്. "TENS താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്, ആ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നിടത്തോളം," സ്റ്റാർക്കി സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ TENS യൂണിറ്റ് ചാർജ് ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വേദന എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാരണയുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണമെന്ന് സ്റ്റാർക്കി പറയുന്നു. "ഇത് ക്ലീഷേയാണ്, പക്ഷേ TENS (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും) അജ്ഞാതമായ വേദന ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിന്റെ പരിശോധന കൂടാതെ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുത്."
സെൻസറി ലെവൽ വേദന നിയന്ത്രണ സമയത്ത് (പേശി സങ്കോചമില്ലാതെ) പാഡ് പ്ലെയ്‌സ്‌മെന്റിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വേദനയുള്ള ഭാഗം X ന്റെ മധ്യഭാഗത്തായി ഒരു "X" പാറ്റേൺ സ്റ്റാർക്കി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സെറ്റ് വയറുകളിലെയും ഇലക്ട്രോഡുകൾ വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് കറന്റ് കടന്നുപോകുന്ന തരത്തിൽ സ്ഥാപിക്കണം.
ഉപയോഗത്തിന്റെ ആവൃത്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ, "സെൻസറി ലെവൽ വേദന നിയന്ത്രണം ദിവസങ്ങളോളം ഉപയോഗിക്കാം," സ്റ്റാർക്കി ഉപദേശിക്കുന്നു. പശയിൽ നിന്നുള്ള പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കാൻ ഓരോ ഉപയോഗത്തിലും ഇലക്ട്രോഡുകൾ ചെറുതായി നീക്കാൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
TENS യൂണിറ്റ് ഒരു ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ മുഴക്കം പോലെ അനുഭവപ്പെടണം, അത് ക്രമേണ തീവ്രത വർദ്ധിച്ച് മൂർച്ചയുള്ളതും കുത്തേറ്റതുമായ ഒരു സംവേദനത്തിലേക്ക് നയിക്കണം. TENS ചികിത്സ വിജയകരമാണെങ്കിൽ, ചികിത്സയുടെ ആദ്യ 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. അത് വിജയിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇലക്ട്രോഡ് പ്ലേസ്മെന്റുകൾ മാറ്റി വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ 24 മണിക്കൂർ വേദന നിയന്ത്രണം തേടുകയാണെങ്കിൽ, പോർട്ടബിൾ യൂണിറ്റുകളാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

നിർദ്ദിഷ്ട ഉപയോഗ രീതി ഇപ്രകാരമാണ്:

① ഉചിതമായ വൈദ്യുതധാര തീവ്രത കണ്ടെത്തുക: വ്യക്തിഗത വേദന ധാരണയെയും സുഖസൗകര്യങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി TENS ഉപകരണത്തിന്റെ വൈദ്യുതധാര തീവ്രത ക്രമീകരിക്കുക. കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിൽ ആരംഭിച്ച് സുഖകരമായ ഒരു ഇക്കിളി സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ക്രമേണ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

②ഇലക്ട്രോഡുകൾ സ്ഥാപിക്കൽ: TENS ഇലക്ട്രോഡ് പാഡുകൾ പുറം വേദനയുള്ള സ്ഥലത്തോ സമീപത്തോ ചർമ്മത്തിൽ വയ്ക്കുക. വേദനയുടെ പ്രത്യേക സ്ഥാനം അനുസരിച്ച്, പുറം പേശി മേഖലയിലോ, നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുപാടിലോ, വേദനയുടെ നാഡി അറ്റങ്ങളിലോ ഇലക്ട്രോഡുകൾ സ്ഥാപിക്കാം. ഇലക്ട്രോഡ് പാഡുകൾ സുരക്ഷിതമാണെന്നും ചർമ്മവുമായി അടുത്ത സമ്പർക്കത്തിലാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.

③ ഉചിതമായ മോഡും ഫ്രീക്വൻസിയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക: TENS ഉപകരണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒന്നിലധികം മോഡുകളും ഫ്രീക്വൻസി ഓപ്ഷനുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നടുവേദനയ്ക്ക്, തുടർച്ചയായ ഉത്തേജനം, പൾസേറ്റിംഗ് ഉത്തേജനം തുടങ്ങിയ വ്യത്യസ്ത ഉത്തേജന മോഡുകൾ പരീക്ഷിക്കുക. കൂടാതെ, വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്ന ഫ്രീക്വൻസി ക്രമീകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

④ ഉപയോഗ സമയവും ആവൃത്തിയും: TENS തെറാപ്പിയുടെ ഓരോ സെഷനും 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കണം, കൂടാതെ ഒരു ദിവസം 1 മുതൽ 3 തവണ വരെ ഉപയോഗിക്കാം. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉപയോഗത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും ദൈർഘ്യവും ക്രമേണ ക്രമീകരിക്കുക.

⑤മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക: നടുവേദനയെ മികച്ച രീതിയിൽ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, TENS തെറാപ്പിയെ മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, TENS തെറാപ്പിയോടൊപ്പം സ്ട്രെച്ചിംഗ്, മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ ഹീറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.