ടെന്നീസ് എൽബോ

നിർദ്ദിഷ്ട ഉപയോഗ രീതി ഇപ്രകാരമാണ് (TENS മോഡ്):

①ശരിയായ അളവിലുള്ള കറന്റ് നിർണ്ണയിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സുഖകരമെന്ന് തോന്നുന്നത് എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി TENS ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി ഉപകരണത്തിന്റെ കറന്റ് ശക്തി ക്രമീകരിക്കുക. സാധാരണയായി, കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിൽ ആരംഭിച്ച് സുഖകരമായ ഒരു സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ക്രമേണ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

②ഇലക്ട്രോഡുകൾ സ്ഥാപിക്കൽ: വേദനയുള്ള ഭാഗത്തോ അതിനടുത്തോ TENS ഇലക്ട്രോഡ് പാച്ചുകൾ വയ്ക്കുക. കൈമുട്ട് വേദനയ്ക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് അവ കൈമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലോ വേദനയുള്ളിടത്ത് നേരിട്ട് വയ്ക്കാം. ഇലക്ട്രോഡ് പാഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

③ശരിയായ മോഡും ഫ്രീക്വൻസിയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക: TENS ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി ഉപകരണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വ്യത്യസ്ത മോഡുകളുടെയും ഫ്രീക്വൻസികളുടെയും ഒരു കൂട്ടം ഉണ്ടായിരിക്കും. കൈമുട്ട് വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായതോ പൾസ് ചെയ്തതോ ആയ ഉത്തേജനം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വേദന ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ ഒരു മോഡും ഫ്രീക്വൻസിയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

④ സമയവും ആവൃത്തിയും: നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, TENS ഇലക്ട്രോതെറാപ്പിയുടെ ഓരോ സെഷനും സാധാരണയായി 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കണം, കൂടാതെ ഇത് ഒരു ദിവസം 1 മുതൽ 3 തവണ വരെ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ, ആവശ്യാനുസരണം ഉപയോഗത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും ദൈർഘ്യവും ക്രമേണ ക്രമീകരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

⑤മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കൽ: കൈമുട്ട് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, TENS തെറാപ്പി മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹീറ്റ് കംപ്രസ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, മൃദുവായ എൽബോ സ്ട്രെച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ മസാജുകൾ പോലും ചെയ്യുക - ഇവയെല്ലാം യോജിപ്പിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കും!